Sleep Reset: CBT for Insomnia

నిద్రలేమి కోసం #1 స్లీప్ ప్రోగ్రామ్‌తో మెరుగైన నిద్రను పొందడం ప్రారంభించండి. ఫోర్బ్స్, ఇన్సైడర్, టెక్ క్రంచ్, WSJ, CNBC, స్లీప్ ఫౌండేషన్ మరియు మరిన్నింటిలో స్లీప్ రీసెట్ ఎందుకు ప్రదర్శించబడిందో కనుగొనండి.

స్టాన్‌ఫోర్డ్ మరియు యేల్ సైన్స్ పరిశోధకులచే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు 860 మంది వైద్యులచే సిఫార్సు చేయబడింది, నిద్రలేమి ఆధారిత డిజిటల్ ప్రోగ్రామ్ (గోరోవోయ్ మరియు ఇతరులు, 2023) కోసం స్లీప్ రీసెట్ అనేది వైద్యపరంగా నిరూపితమైన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ. పదివేల మంది వ్యక్తులతో చేరండి మరియు ఇది సంవత్సరాలుగా "నిద్ర కోసం ఉత్తమ యాప్"గా ఎందుకు పేరు పొందిందో చూడండి.

స్లీప్ రీసెట్ అంటే ఏమిటి?
స్లీప్ రీసెట్ అనేది నిద్రలేమిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన అత్యుత్తమ వ్యక్తిగతీకరించిన, సైన్స్-ఆధారిత నిద్ర ప్రోగ్రామ్. మీ నిద్ర సమస్యల వెనుక ఉన్న నిజాన్ని వెలికితీసేందుకు మేము క్షుణ్ణంగా నిద్ర అంచనా వేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాము. మేము నిద్రలేమికి సంబంధించిన కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-I) సూత్రాలను నిజమైన హ్యూమన్ స్లీప్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు కోచ్‌లతో మిళితం చేసి మీ కోసం నిద్ర వ్యూహాలను రూపొందించాము.

స్లీప్ రీసెట్ నిజంగా పని చేస్తుంది మరియు మా సభ్యుల ప్రేమ మరియు ఫలితాలు దీనిని రుజువు చేస్తాయి:
— 90% మంది సభ్యులు మొదటి 28 రోజుల కార్యక్రమం ముగింపులో స్లీప్ రీసెట్ ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు
- ప్రతి రాత్రి 1.5 గంటలు (మరో 85 నిమిషాలు) ఎక్కువ నిద్ర
- అర్ధరాత్రి మేల్కొని 41% తక్కువ సమయం
- 2 తక్కువ రాత్రి మేల్కొలుపులు
- నిద్రపోవడానికి 53% తక్కువ సమయం అవసరం
- నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం ఆపడానికి నిరూపితమైన ప్రభావం
— 2 వారాలలో వైద్యపరంగా నిరూపితమైన నిద్ర మెరుగుదలని చూడటం ప్రారంభించండి.

స్లీప్ రీసెట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:
- మీ నిద్ర సమస్యల యొక్క మూల కారణం అంచనా
— వ్యక్తిగతీకరించిన, సైన్స్ ఆధారిత CBT-I ఆధారిత నిద్ర కార్యక్రమం
- పాఠాలు, వ్యాయామాలు, ధ్యానాల సమగ్ర లైబ్రరీ
- నిజమైన, మానవ నిద్ర వైద్యులు, చికిత్సకులు మరియు కోచ్‌లు
— వ్యక్తిగతీకరించిన నిద్ర మార్గదర్శకత్వం కోసం నిద్ర నిపుణుడితో 1:1 సందేశం అంకితం చేయబడింది
- ప్రతిరోజూ 5 నుండి 10 నిమిషాలు మాత్రమే

CBT-I అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా పని చేస్తుంది?
CBT-I నిద్రలేమి చికిత్సకు బంగారు ప్రమాణంగా విస్తృతంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది నిద్రకు సంబంధించిన ఆలోచనలు, ప్రవర్తనలు మరియు అలవాట్లను మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీరు తప్పనిసరిగా నిద్రతో మీ మెదడు యొక్క సంబంధాన్ని పునఃపరిశీలిస్తున్నారు. స్లీప్ రీసెట్ యొక్క CBT-I ఆధారిత ప్రోగ్రామ్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:
- అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం
- నిద్ర పరిమితి
- ఉద్దీపన నియంత్రణ
- నొప్పి మరియు ఆందోళన నిర్వహణ
- సడలింపు పద్ధతులు
- నిద్ర విద్య మరియు పరిశుభ్రత

ప్రపంచ నిద్ర నిపుణులు స్లీప్ రీసెట్‌ని ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:
సైన్స్-బ్యాక్డ్
- స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం, యేల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ మరియు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అరిజోనా నుండి మా స్లీప్ అడ్వైజరీ బోర్డుతో రూపొందించబడింది
— అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ సిఫార్సు చేసిన వైద్యపరంగా నిరూపితమైన పద్ధతులను గోల్డ్ స్టాండర్డ్ నిద్రలేమి చికిత్సగా ఉపయోగిస్తుంది

మాత్రలు లేవు
- హానికరమైన మాత్రలు, మెలటోనిన్ లేదా సప్లిమెంట్‌లు లేవు - అంటే ఏ విధమైన కరుకుదనం, ఆధారపడటం లేదా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు లేవు
— త్వరిత పరిష్కారాలు లేవు - మీ నిద్ర సమస్యలకు మూల కారణాలను పరిష్కరించడానికి మేము నిరూపితమైన పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాము మరియు మీ నిద్రను నిర్వహించడానికి మీకు దీర్ఘకాలిక సాధనాలను అందిస్తాము

వ్యక్తిగతీకరించబడింది
— మా లోతైన అంచనా నుండి మీ వ్యక్తిగత నిద్ర డేటా మరియు చరిత్ర ఆధారంగా మీ ప్రత్యేక నిద్ర పరిస్థితికి వ్యక్తిగతీకరించబడిన యాక్షన్ ప్లాన్
— మీ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుకూలీకరించడానికి, జవాబుదారీతనాన్ని అందించడానికి మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వ్యక్తిగత నిద్ర కోచ్ ప్రతిరోజూ టెక్స్ట్ ద్వారా మీకు అందుబాటులో ఉంటుంది

ఇంటి నుండి అందుబాటులో ఉంది
— మీ ప్రోగ్రామ్ మా మొబైల్ యాప్ ద్వారా అందుబాటులో ఉంది, కాబట్టి మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు దీన్ని మీతో చేయవచ్చు మరియు ఎక్కడి నుండైనా మీ నిద్ర సంరక్షణ బృందానికి సందేశం పంపవచ్చు.

వేగవంతమైన ఫలితాలు
— మా ప్రోగ్రామ్‌లోని టెక్నిక్‌లు సాధారణంగా వ్యక్తిగతంగా నిద్రపోయే క్లినిక్‌లలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటాయి, ఇవి 6-12 నెలల వెయిట్‌లిస్ట్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు దీని ధర సుమారుగా $5,000
— స్లీప్ రీసెట్‌తో, కేవలం రెండు వారాల్లోనే మెరుగుదలలు కనిపించడం ప్రారంభించండి


స్లీప్ రీసెట్ ఎలా ఉపయోగించాలి
— మా అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా మరియు మా ఉచిత నిద్ర అంచనాను తీసుకోవడం ద్వారా ఈరోజు ప్రారంభించండి
— మీ అంచనా ఫలితాల ఆధారంగా మీ నిద్రలేమికి గల మూల కారణాలను తెలుసుకోండి
— మీ వ్యక్తిగతీకరించిన నిద్ర ప్రోగ్రామ్‌ను స్వీకరించండి మరియు మీ నిద్ర సంరక్షణ బృందాన్ని కలవండి
— ఇంటి సౌలభ్యం నుండి ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించి రోజుకు 5-10 నిమిషాలు కట్టుబడి ఉండండి మరియు కేవలం 2 వారాల్లోనే ప్రారంభ నిద్ర మెరుగుదలలను చూడండి


ప్రశ్నలు లేదా అభిప్రాయం ఉందా? help@thesleepreset.comలో మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

గోప్యతా విధానం - https://thesleepreset.com/privacy

నిబంధనలు మరియు షరతులు - https://thesleepreset.com/tos