Strava: Run, Bike, Walk

சமூகத்தை உருவாக்குவதும் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிப்பதும் இணையும் இலவச செயலியான ஸ்ட்ராவாவில், 180 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சுறுசுறுப்பான மக்களுடன் இணையுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு உலகத்தரம் வாய்ந்த தடகள வீரராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது இப்போதுதான் தொடங்கினாலும் சரி, உங்கள் பயணம் முழுவதும் ஸ்ட்ராவா உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கும். அது எப்படி என்று இங்கே பார்க்கலாம்:

உங்கள் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்கவும்

• அனைத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள்: ஓடுதல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நடைப்பயிற்சி, மலையேற்றம், யோகா. இந்தச் செயல்பாடுகள் அனைத்தையும் – மேலும் 40-க்கும் மேற்பட்ட பிற விளையாட்டு வகைகளையும் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். ஸ்ட்ராவாவில் இல்லாத ஒன்று, அது நடக்கவே இல்லை.

• உங்கள் வலிமைப் பயிற்சியின் முழுமையான கதையைக் காணுங்கள் வாரந்தோறும் உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பளு தூக்குகிறீர்களா, HIIT உடற்பயிற்சிகள் செய்கிறீர்களா? உங்களுக்குப் பிடித்த சாதனம் அல்லது வலிமைப் பயிற்சி செயலியைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் பயிற்சிகள், செட்கள், ரெப்கள், எடைகள் மற்றும் தசை வரைபடம் ஆகியவை தானாகவே தோன்றும்.

• உங்களுக்குப் பிடித்த செயலிகள் மற்றும் சாதனங்களை இணைக்கவும்: ஆப்பிள் வாட்ச், கார்மின், ஃபிட்பிட் மற்றும் பெலோட்டன் போன்ற ஆயிரக்கணக்கான சாதனங்களுடன் ஒத்திசைக்கவும் – நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சொல்லுங்கள். Strava Wear OS செயலியில், செயல்பாடுகளை விரைவாகத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு டைல் மற்றும் ஒரு காம்ப்ளிகேஷன் ஆகியவை அடங்கும்.

• உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: காலப்போக்கில் நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, தரவு நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்.


செக்மென்ட்களில் போட்டியிடுங்கள்: உங்கள் போட்டி மனப்பான்மையை வெளிப்படுத்துங்கள். லீடர்போர்டுகளின் உச்சியை அடைய, செக்மென்ட்களில் மற்றவர்களுடன் போட்டியிடுங்கள்.

உங்கள் குழுவைக் கண்டறிந்து அவர்களுடன் இணையுங்கள்

• ஒரு ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குங்கள்: Strava சமூகத்தை ஆஃப்லைனுக்குக் கொண்டு வந்து நிஜ வாழ்க்கையில் சந்தியுங்கள்.


• சவால்களில் சேர்ந்து உருவாக்குங்கள்: புதிய இலக்குகளை அடையவும், டிஜிட்டல் பேட்ஜ்களைச் சேகரிக்கவும், மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில் உத்வேகத்துடன் இருக்கவும் மாதாந்திர சவால்களில் பங்கேற்கவும்.


• தொடர்பில் இருங்கள்: உங்கள் Strava ஃபீட், உண்மையான நபர்களின் உண்மையான முயற்சிகளால் நிரம்பியுள்ளது. நண்பர்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டு வீரர்களைப் பின்தொடருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு வெற்றியையும் கொண்டாட பாராட்டுக்களை அனுப்புங்கள்.

நம்பிக்கையுடன் பயணிக்கவும்

• பீக்கனுடன் பாதுகாப்பாகப் பயணிக்கவும்: உங்கள் செயல்பாடுகளின் போது கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, உங்கள் நிகழ்நேர இருப்பிடத்தை அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிரவும்.

• உங்கள் தனியுரிமையைக் கட்டுப்படுத்தவும்: உங்கள் செயல்பாடுகளையும் தனிப்பட்ட தரவுகளையும் யார் பார்க்கலாம் என்பதைச் சரிசெய்யவும்.

• வரைபடத் தெரிவுநிலையைத் திருத்தவும்: உங்கள் செயல்பாடுகளின் தொடக்க அல்லது இறுதிப் புள்ளிகளை மறைக்கவும்.

ஸ்ட்ராவா சந்தா மூலம் இன்னும் அதிகமாகப் பெறுங்கள்
• எங்கிருந்தும் வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்: உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் இருப்பிடத்தின் அடிப்படையில் பிரபலமான வழிகளுடன் அறிவார்ந்த வழிப் பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள், அல்லது எங்கள் வழிகள் கருவியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த மிதிவண்டி வழிகளையும் நடைபாதைகளையும் உருவாக்கவும்.


• நேரடிப் பிரிவுகள்: பிரபலமான பிரிவுகளின் போது உங்கள் செயல்திறன் குறித்த நிகழ்நேரப் புதுப்பிப்புகளைப் பெறுங்கள்.


• பயிற்சிப் பதிவு மற்றும் சிறந்த முயற்சிகள்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும் புதிய தனிப்பட்ட சாதனைகளை அமைக்கவும் உங்கள் தரவுகளில் ஆழமாகச் செல்லுங்கள்.

• குழு சவால்கள்: நண்பர்களுடன் சேர்ந்து ஊக்கத்துடன் இருக்க சவால்களை உருவாக்குங்கள்.


விளையாட்டு வீரர் நுண்ணறிவு (AI): உங்கள் உடற்பயிற்சித் தரவை எளிதில் புரிந்துகொள்ள உதவும் AI-சார்ந்த நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள். குழப்பம் இல்லை. யூகங்களுக்கு இடமில்லை.


ரிகவர் அத்லெடிக்ஸை அணுகுங்கள்: உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயன் பயிற்சிகள் மூலம் காயங்களைத் தடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.


இலக்குகள்: தூரம், நேரம் அல்லது பிரிவுகளுக்குத் தனிப்பயன் இலக்குகளை அமைத்து, அவற்றை நோக்கிச் செயல்படும்போது ஊக்கத்துடன் இருங்கள்.


சலுகைகள்: எங்கள் கூட்டாளர் பிராண்டுகளின் சிறப்புச் சலுகைகள் மற்றும் தள்ளுபடிகளைப் பெறுங்கள்.


பயிற்சிப் பதிவு: விரிவான பயிற்சிப் பதிவுகள் மூலம் உங்கள் தரவை ஆழமாக ஆராய்ந்து, காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனையை அடைய இலக்கு வைத்திருந்தாலும் சரி அல்லது இப்போதுதான் தொடங்கினாலும் சரி, நீங்கள் இங்குதான் இருக்க வேண்டும். பதிவு செய்துவிட்டுச் செல்லுங்கள்.

ஸ்ட்ராவாவில் இலவசப் பதிப்பு மற்றும் பிரீமியம் அம்சங்களுடன் கூடிய சந்தாப் பதிப்பு ஆகிய இரண்டும் உள்ளன.

சேவை விதிமுறைகள்: https://www.strava.com/legal/terms தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.strava.com/legal/privacy ஜிபிஎஸ் ஆதரவு குறித்த குறிப்பு: செயல்பாடுகளைப் பதிவு செய்வதற்கு ஸ்ட்ராவா ஜிபிஎஸ்-ஐச் சார்ந்துள்ளது. சில சாதனங்களில், ஜிபிஎஸ் சரியாகச் செயல்படாது, அதனால் ஸ்ட்ராவா திறம்படப் பதிவு செய்யாது. உங்கள் ஸ்ட்ராவா பதிவுகள் இருப்பிடத்தைக் கணிப்பதில் மோசமான செயல்பாட்டைக் காட்டினால், தயவுசெய்து இயக்க முறைமையை (operating system) மிகச் சமீபத்திய பதிப்பிற்குப் புதுப்பிக்க முயற்சிக்கவும். அறியப்பட்ட தீர்வுகள் ஏதுமின்றி, தொடர்ந்து மோசமான செயல்திறனைக் கொண்ட சில சாதனங்கள் உள்ளன. இந்தச் சாதனங்களில், ஸ்ட்ராவாவை நிறுவுவதை நாங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறோம், எடுத்துக்காட்டாக சாம்சங் கேலக்ஸி ஏஸ் 3 மற்றும் கேலக்ஸி எக்ஸ்பிரஸ் 2. மேலும் தகவலுக்கு எங்கள் ஆதரவுத் தளத்தைப் பார்க்கவும்: https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047-Supported-Android-devices-and-Android-operating-systems