Sleep Reset: CBT for Insomnia

Filloni të bëni gjumë më të mirë me programin numër 1 të gjumit për pagjumësinë. Zbuloni pse "Rivendosja e gjumit" është paraqitur në Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation dhe shumë të tjera.

Zhvilluar nga studiues të shkencës së Stanford dhe Yale dhe rekomanduar nga mbi 860 mjekë, "Rivendosja e gjumit" është i vetmi program dixhital i bazuar në terapi konjitive të sjelljes për pagjumësinë e provuar klinikisht (Gorovoy et al., 2023). Bashkohuni me dhjetëra mijëra njerëz dhe shikoni pse është quajtur "Aplikacioni më i mirë për gjumë" për vite me radhë.

Çfarë është rivendosja e gjumit?
Rivendosja e gjumit është programi më i personalizuar i gjumit, i mbështetur nga shkenca, i krijuar për t'ju ndihmuar të mposhtni pagjumësinë. Ne fillojmë duke bërë një vlerësim të plotë të gjumit për të zbuluar të vërtetën që qëndron pas problemeve tuaja të gjumit. Më pas ne kombinojmë parimet e terapisë njohëse dhe të sjelljes për pagjumësinë (CBT-I) me terapistë dhe trajnerë të vërtetë të gjumit njerëzor për të përshtatur strategjitë e gjumit vetëm për ju.

Rivendosja e gjumit funksionon vërtet dhe dashuria dhe rezultatet e anëtarëve tanë e vërtetojnë këtë:
— Mbi 90% e anëtarëve e shohin Rivendosjen e gjumit të efektshme në fund të programit të parë 28 ditor
— 1.5 orë (85 minuta më shumë) gjumë më shumë çdo natë
— 41% më pak kohë zgjuar në mes të natës
— 2 zgjime më pak gjatë natës
— 53% më pak kohë që nevojitet për të fjetur
— Efektiviteti i provuar për të ndaluar marrjen e pilulave të gjumit
— Filloni të shihni përmirësime të vërtetuara klinikisht të gjumit në 2 javë.

Programi i rivendosjes së gjumit përfshin:
— Vlerësimi rrënjësor i problemeve tuaja të gjumit
— Programi i gjumit i personalizuar, i bazuar në shkencë, i bazuar në CBT-I
— Bibliotekë gjithëpërfshirëse mësimesh, ushtrimesh, meditimesh
- Klinikët, terapistë dhe trajnerë të vërtetë të gjumit njerëzor
— Mesazhe të dedikuara 1:1 me një ekspert gjumi për udhëzime të personalizuara të gjumit
— Vetëm 5 deri në 10 minuta çdo ditë

Çfarë është CBT-I dhe si funksionon?
CBT-I njihet gjerësisht si standardi i artë për trajtimin e pagjumësisë. Ai fokusohet në ndryshimin e mendimeve, sjelljeve dhe zakoneve që lidhen me gjumin. Ju në thelb po rilidhni marrëdhënien e trurit tuaj me gjumin. Programi i bazuar në CBT-I i rivendosjes së gjumit përfshin:
— Ristrukturimi kognitiv
— Kufizimi i gjumit
— Kontrolli i stimulit
— Menaxhimi i dhimbjes dhe ankthit
— Teknikat e relaksimit
— Edukimi dhe higjiena e gjumit

Pse ekspertët globalë të gjumit rekomandojnë rivendosjen e gjumit:
Mbështetur nga shkenca
- Projektuar me Bordin tonë Këshillues për Gjumin nga Universiteti Stanford, Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Yale dhe Universiteti i Arizonës
— Përdor teknika të provuara klinikisht të rekomanduara nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit si standardi i artë i trajtimit të pagjumësisë

Asnjë pilula
- Nuk ka pilula të dëmshme, melatonin ose suplemente - që do të thotë se nuk ka acarim, varësi ose rreziqe shëndetësore afatgjata
— Nuk ka rregullime të shpejta – ne përdorim teknika të provuara për të adresuar shkaqet kryesore të problemeve tuaja të gjumit dhe ju japim mjete afatgjata për të menaxhuar gjumin tuaj

Personalizuar
— Plani i veprimit i personalizuar për situatën tuaj unike të gjumit, bazuar në të dhënat tuaja personale të gjumit dhe historinë nga vlerësimi ynë i thelluar
— Trajneri personal i gjumit i disponueshëm për ju çdo ditë përmes tekstit, për të personalizuar programin tuaj, për të ofruar llogaridhënie dhe për t'ju mbështetur

Në dispozicion nga shtëpia
— Programi juaj është i disponueshëm nëpërmjet aplikacionit tonë celular, kështu që mund ta bëni me vete në lëvizje dhe t'i dërgoni mesazh ekipit tuaj të kujdesit për gjumin nga kudo

Rezultate të shpejta
— Teknikat në programin tonë zakonisht disponohen vetëm në klinikat e gjumit personalisht, të cilat kanë lista pritjeje 6-12 muaj dhe kushtojnë afërsisht 5000 dollarë
— Me rivendosjen e gjumit, filloni të shihni përmirësime në vetëm dy javë


Si të përdorni rivendosjen e gjumit
— Filloni sot duke shkarkuar aplikacionin tonë dhe duke marrë vlerësimin tonë falas të gjumit
— Mësoni shkaqet kryesore të pagjumësisë suaj bazuar në rezultatet e vlerësimit tuaj
— Merrni programin tuaj të personalizuar të gjumit dhe takoni ekipin tuaj të kujdesit për gjumin
— Përkushtoni 5-10 minuta në ditë duke përdorur programin, nga komoditeti i shtëpisë dhe shikoni përmirësimet fillestare të gjumit brenda vetëm 2 javësh


Keni pyetje apo komente? Na kontaktoni në help@thesleepreset.com.

Politika e privatësisë – https://thesleepreset.com/privacy

Termat dhe Kushtet - https://thesleepreset.com/tos