Sleep Reset: CBT for Insomnia

अनिद्राको लागि मूल्याङ्कन गरिएको # 1 निद्रा कार्यक्रमको साथ राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहोस्। किन निद्रा रिसेट फोर्ब्स, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation र अन्य धेरै मा चित्रित गरिएको छ पत्ता लगाउनुहोस्।

स्ट्यानफोर्ड र येल विज्ञान अनुसन्धानकर्ताहरु द्वारा विकसित र 860 भन्दा बढी डाक्टरहरु द्वारा सिफारिस गरिएको, Sleep Reset अनिद्रा आधारित डिजिटल कार्यक्रम (Gorovoy et al., 2023) को लागी एक मात्र क्लिनिक रूपमा प्रमाणित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी हो। हजारौं मानिसहरूसँग सामेल हुनुहोस् र हेर्नुहोस् किन यसलाई वर्षौंदेखि "निद्राको लागि उत्तम अनुप्रयोग" नाम दिइएको छ।

Sleep Reset भनेको के हो?
निद्रा रिसेट शीर्ष व्यक्तिगत, विज्ञान-समर्थित निद्रा कार्यक्रम हो जसले तपाईंलाई अनिद्रालाई हराउन मद्दत गर्दछ। हामी तपाईंको निद्रा समस्याहरूको पछाडिको सत्यता उजागर गर्नको लागि पूर्ण निद्रा मूल्याङ्कन गरेर सुरु गर्छौं। हामी अनिद्रा (CBT-I) को लागि संज्ञानात्मक र व्यवहार थेरापी को सिद्धान्तहरु लाई वास्तविक मानव निद्रा चिकित्सकहरु र कोचहरु संग केवल तपाई को लागी निद्रा रणनीतिहरु लाई दर्जी गर्न को लागी संयोजन गर्दछ।

स्लीप रिसेटले साँच्चै काम गर्छ र हाम्रा सदस्यहरूको माया र परिणामहरूले यो प्रमाणित गर्दछ:
- 90% भन्दा बढी सदस्यहरूले पहिलो 28 दिनको कार्यक्रमको अन्त्यमा स्लीप रिसेट प्रभावकारी पाएका छन्
- हरेक रात 1.5 घण्टा (85 थप मिनेट) बढी सुत्नुहोस्
- मध्यरातमा ४१% कम समय ब्यूँझने
- 2 कम राती जागरण
- निदाउन ५३% कम समय चाहिन्छ
- निद्राको चक्कीहरू रोक्नको लागि प्रमाणित प्रभावकारिता
- २ हप्तामा नैदानिक ​​रूपमा प्रमाणित निद्रा सुधार देख्न सुरु गर्नुहोस्।

निद्रा रिसेट कार्यक्रम समावेश छ:
- तपाईंको निद्रा समस्याहरूको मूल कारण मूल्याङ्कन
- निजीकृत, विज्ञान आधारित CBT-I आधारित निद्रा कार्यक्रम
- पाठ, अभ्यास, ध्यान को व्यापक पुस्तकालय
- वास्तविक, मानव निद्रा चिकित्सकहरू, चिकित्सकहरू, र प्रशिक्षकहरू
- व्यक्तिगत निद्रा मार्गदर्शनको लागि निद्रा विशेषज्ञसँग समर्पित १:१ सन्देश
- प्रत्येक दिन 5 देखि 10 मिनेट मात्र

CBT-I के हो र यसले कसरी काम गर्छ?
CBT-I व्यापक रूपमा अनिद्राको उपचारको लागि सुनको मानकको रूपमा चिनिन्छ। यसले निद्रासँग सम्बन्धित विचार, व्यवहार र बानीहरू परिवर्तन गर्नमा केन्द्रित हुन्छ। तपाईं अनिवार्य रूपमा निद्रासँग तपाईंको मस्तिष्कको सम्बन्धलाई पुन: जोड्दै हुनुहुन्छ। Sleep Reset को CBT-I आधारित कार्यक्रममा समावेश छ:
- संज्ञानात्मक पुनर्संरचना
- निद्रा प्रतिबन्ध
- उत्तेजना नियन्त्रण
- दुखाइ र चिन्ता व्यवस्थापन
- आराम प्रविधिहरू
- निद्रा शिक्षा र स्वच्छता

किन विश्वव्यापी निद्रा विशेषज्ञहरूले स्लीप रिसेट सिफारिस गर्छन्:
विज्ञान समर्थित
- स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालय, येल विश्वविद्यालयको स्कूल अफ मेडिसिन, र एरिजोना विश्वविद्यालयबाट हाम्रो निद्रा सल्लाहकार बोर्डसँग डिजाइन गरिएको।
- अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनले सुनको मानक अनिद्रा उपचारको रूपमा सिफारिस गरेको चिकित्सकीय रूपमा प्रमाणित प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ।

कुनै चक्की छैन
- कुनै हानिकारक चक्कीहरू, मेलाटोनिन वा पूरकहरू - जसको अर्थ कुनै गडबडी, निर्भरता, वा दीर्घकालीन स्वास्थ्य जोखिमहरू छैनन्।
- कुनै द्रुत समाधानहरू - हामी तपाईंको निद्रा समस्याहरूको मूल कारणहरूलाई सम्बोधन गर्न र तपाईंको निद्रा व्यवस्थापन गर्न दीर्घकालीन उपकरणहरू प्रदान गर्न प्रमाणित प्रविधिहरू प्रयोग गर्छौं।

निजीकृत
- हाम्रो गहिरो मूल्याङ्कनबाट तपाइँको व्यक्तिगत निद्रा डेटा र इतिहासको आधारमा तपाइँको अद्वितीय निद्रा स्थिति को लागी कार्य योजना निजीकृत।
- व्यक्तिगत निद्रा कोच तपाईलाई दैनिक पाठ मार्फत उपलब्ध छ, तपाईको कार्यक्रम अनुकूलन गर्न, जवाफदेहिता प्रदान गर्न र तपाईलाई समर्थन गर्न।

घरबाट उपलब्ध
- तपाईंको कार्यक्रम हाम्रो मोबाइल एप मार्फत उपलब्ध छ, त्यसैले तपाईं यसलाई तपाईंसँग जाँदाजाँदै गर्न सक्नुहुन्छ, र जहाँबाट पनि तपाईंको निद्रा हेरचाह टोलीलाई सन्देश दिनुहोस्।

द्रुत परिणामहरू
— हाम्रो कार्यक्रमका प्रविधिहरू सामान्यतया व्यक्ति-निद्रा क्लिनिकहरूमा मात्र उपलब्ध हुन्छन्, जसमा ६-१२ महिनाको प्रतीक्षासूचीहरू छन् र लगभग $५,००० लागत
- Sleep Reset संग, केवल दुई हप्तामा सुधारहरू देख्न सुरु गर्नुहोस्


निद्रा रिसेट कसरी प्रयोग गर्ने
- हाम्रो एप डाउनलोड गरेर र हाम्रो नि: शुल्क निद्रा मूल्याङ्कन लिएर आज सुरु गर्नुहोस्
- आफ्नो मूल्याङ्कन परिणामहरूको आधारमा तपाईंको अनिद्राको मूल कारणहरू जान्नुहोस्
- तपाईंको व्यक्तिगत निद्रा कार्यक्रम प्राप्त गर्नुहोस्, र तपाईंको निद्रा हेरचाह टोलीलाई भेट्नुहोस्
- घरको आरामबाट, कार्यक्रम प्रयोग गरेर प्रति दिन 5-10 मिनेटको लागि प्रतिबद्ध गर्नुहोस्, र केवल 2 हप्ता भित्र प्रारम्भिक निद्रा सुधारहरू हेर्नुहोस्।


प्रश्न वा प्रतिक्रिया छ? help@thesleepreset.com मा हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

गोपनीयता नीति - https://thesleepreset.com/privacy

नियम र सर्तहरू - https://thesleepreset.com/tos