Strava: Run, Bike, Walk

Strava မှာ တက်ကြွသူ ၁၈၀ သန်းကျော်နဲ့ ပူးပေါင်းပါ - အသိုင်းအဝိုင်းတည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံခြင်း ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အခမဲ့အက်ပ်။

ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်စေ၊ စတင်လုပ်ကိုင်နေသူဖြစ်စေ၊ Strava က ခရီးတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကို ကျောထောက်နောက်ခံပေးထားပါတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာပါ -

သင့်ရဲ့ ကြီးထွားမှုကို ခြေရာခံပါ

• အားလုံးကို မှတ်တမ်းတင်ပါ- ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ ယောဂ။ အဲဒီလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ် - တခြားအားကစားအမျိုးအစား ၄၀ ကျော်ကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။ Strava မှာ မရှိရင် မဖြစ်ပါဘူး။

• သင့်ရဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုရဲ့ ဇာတ်လမ်းအပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုပါ အားကစားရုံမှာ အပတ်စဉ် မ, HIIT လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါသလား။ သင်အကြိုက်ဆုံး ကိရိယာ သို့မဟုတ် ခွန်အားအက်ပ်ကို အသုံးပြုပြီး သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ set များ၊ reps များ၊ အလေးများနှင့် ကြွက်သားမြေပုံကို အလိုအလျောက် ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။

• သင်အကြိုက်ဆုံး အက်ပ်များနှင့် စက်ပစ္စည်းများကို ချိတ်ဆက်ပါ- Apple Watch၊ Garmin၊ Fitbit နှင့် Peloton ကဲ့သို့သော စက်ပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာနှင့် တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ပါ - သင်ပြောသလိုပါပဲ။ Strava Wear OS အက်ပ်တွင် tile တစ်ခုနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို အမြန်စတင်ရန် အသုံးပြုနိုင်သော complication တစ်ခု ပါဝင်သည်။
• သင့်တိုးတက်မှုကို နားလည်ပါ- အချိန်နှင့်အမျှ သင်မည်သို့တိုးတက်နေသည်ကို ကြည့်ရှုရန် ဒေတာထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူပါ။
• ကဏ္ဍများတွင် ယှဉ်ပြိုင်ပါ- သင်၏ယှဉ်ပြိုင်မှုအရှိန်အဟုန်ကို ပြသပါ။ ကဏ္ဍများတွင် အခြားသူများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်ပြီး ဦးဆောင်ဘုတ်များ၏ထိပ်ဆုံးသို့ ရောက်ရှိပါ။

သင့်အဖွဲ့သားများကို ရှာဖွေပြီး ချိတ်ဆက်ပါ

• ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ- Strava အသိုင်းအဝိုင်းကို အော့ဖ်လိုင်းသို့ ပို့ဆောင်ပြီး လက်တွေ့ဘဝတွင် တွေ့ဆုံပါ။
• စိန်ခေါ်မှုများ ပါဝင်ပြီး ဖန်တီးပါ- ရည်မှန်းချက်အသစ်များကို လိုက်စားရန်၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်တံဆိပ်များ စုဆောင်းရန်နှင့် အခြားသူများကို အားပေးနေစဉ် စိတ်အားထက်သန်နေရန် လစဉ်စိန်ခေါ်မှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
• ချိတ်ဆက်နေပါ- သင်၏ Strava feed တွင် အစစ်အမှန်လူများ၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှုများ ပြည့်နှက်နေပါသည်။ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံး အားကစားသမားများကို လိုက်ကြည့်ပြီး အောင်ပွဲတိုင်းကို ဂုဏ်ပြုရန် ချီးကျူးဂုဏ်ပြုမှုများ ပေးပို့ပါ။

ယုံကြည်မှုဖြင့် ရွေ့လျားပါ

• Beacon ဖြင့် ပိုမိုဘေးကင်းစွာ ရွေ့လျားပါ- သင်၏လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ဘေးကင်းရေးအလွှာတစ်ခုအတွက် သင်၏အချိန်နှင့်တပြေးညီ တည်နေရာကို ချစ်ရသူများနှင့် မျှဝေပါ။
• သင့် privacy ကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို မည်သူမြင်နိုင်သည်ကို ချိန်ညှိပါ။
• မြေပုံမြင်နိုင်စွမ်းကို တည်းဖြတ်ပါ- သင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အစ သို့မဟုတ် အဆုံးမှတ်များကို ဝှက်ထားပါ။

Strava စာရင်းသွင်းမှုဖြင့် ပိုမိုရယူပါ
• နေရာတိုင်းတွင် လမ်းကြောင်းများကို ရှာဖွေပါ- သင့်နှစ်သက်မှုများနှင့် တည်နေရာအပေါ် အခြေခံ၍ ရေပန်းစားသော လမ်းကြောင်းများဖြင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော လမ်းကြောင်းအကြံပြုချက်များကို ရယူပါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းကြောင်းကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သင့်ကိုယ်ပိုင် စက်ဘီးလမ်းကြောင်းများနှင့် ခြေလျင်လမ်းများကို ဖန်တီးပါ။
• တိုက်ရိုက် အပိုင်းများ- ရေပန်းစားသော အပိုင်းများအတွင်း သင့်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် အချိန်နှင့်တပြေးညီ အပ်ဒိတ်များကို ရယူပါ။
• လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းနှင့် အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းမှုများ- သင့်တိုးတက်မှုကို နားလည်ရန်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းအသစ်များ တင်ရန် သင့်ဒေတာကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာပါ။
• အဖွဲ့လိုက်စိန်ခေါ်မှုများ- သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ အတူတကွ စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် စိန်ခေါ်မှုများ ဖန်တီးပါ။
• အားကစားသမား ဉာဏ်ရည် (AI): သင့်လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို နားလည်ရလွယ်ကူစေသည့် AI-driven အသိအမြင်များကို ရယူပါ။ ရှုပ်ထွေးမှုမရှိပါ။ ခန့်မှန်းစရာမလိုပါ။
• Access Recover Athletics: သင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ပါ။
• ရည်မှန်းချက်များ: အကွာအဝေး၊ အချိန် သို့မဟုတ် အပိုင်းများအတွက် စိတ်ကြိုက်ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ဆီသို့ ဦးတည်လုပ်ဆောင်နေစဉ် စိတ်အားထက်သန်နေပါ။
• အရောင်းအ၀ယ်များ: ကျွန်ုပ်တို့၏ မိတ်ဖက်အမှတ်တံဆိပ်များမှ အထူးကမ်းလှမ်းချက်များနှင့် လျှော့စျေးများကို ခံစားလိုက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်း: အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းများဖြင့် သင့်ဒေတာကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာပြီး အချိန်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကောင်းဆုံးကို ရည်မှန်းနေသည်ဖြစ်စေ၊ စတင်လုပ်ဆောင်နေသည်ဖြစ်စေ သင်ဤနေရာတွင် ရှိသင့်သည်။ မှတ်တမ်းတင်ပြီး သွားလိုက်ပါ။

Strava တွင် အခမဲ့ဗားရှင်းနှင့် ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များပါရှိသော စာရင်းသွင်းဗားရှင်း နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်သည်။

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ: https://www.strava.com/legal/terms ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ: https://www.strava.com/legal/privacy GPS ပံ့ပိုးမှုအပေါ် မှတ်ချက်: Strava သည် လှုပ်ရှားမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် GPS ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အချို့သော စက်ပစ္စည်းများတွင် GPS သည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်ဘဲ Strava သည် ထိရောက်စွာ မှတ်တမ်းတင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့် Strava မှတ်တမ်းများသည် တည်နေရာခန့်မှန်းချက် အပြုအမူညံ့ဖျင်းခြင်းကို ပြသပါက၊ လည်ပတ်မှုစနစ်ကို နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းသို့ အပ်ဒိတ်လုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ကုစားနည်းမရှိဘဲ အဆက်မပြတ်စွမ်းဆောင်ရည်ညံ့ဖျင်းနေသော စက်ပစ္စည်းအချို့ရှိပါသည်။ ဤစက်ပစ္စည်းများတွင်၊ ဥပမာ Samsung Galaxy Ace 3 နှင့် Galaxy Express 2 ကဲ့သို့သော Strava ကို ထည့်သွင်းခြင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ကန့်သတ်ထားပါသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပံ့ပိုးမှုဆိုက်ကိုကြည့်ပါ- https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047-Supported-Android-devices-and-Android-operating-systems