Sleep Reset: CBT for Insomnia

निद्रानाशासाठी रेट केलेल्या #1 स्लीप प्रोग्रामसह चांगली झोप घेणे सुरू करा. Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation आणि बरेच काही मध्ये स्लीप रीसेट का वैशिष्ट्यीकृत केले गेले आहे ते शोधा.

स्टॅनफोर्ड आणि येल विज्ञान संशोधकांनी विकसित केलेले आणि 860 हून अधिक डॉक्टरांनी शिफारस केलेले, स्लीप रिसेट ही निद्रानाशावर आधारित डिजिटल प्रोग्राम (Gorovoy et al., 2023) साठी वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झालेली एकमेव संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी आहे. हजारो लोकांमध्ये सामील व्हा आणि वर्षानुवर्षे "स्लीपसाठी सर्वोत्कृष्ट ॲप" असे नाव का दिले गेले ते पहा.

स्लीप रिसेट म्हणजे काय?
स्लीप रिसेट हा तुम्हाला निद्रानाश दूर करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेला सर्वोच्च वैयक्तिकृत, विज्ञान-समर्थित स्लीप प्रोग्राम आहे. तुमच्या झोपेच्या समस्यांमागील सत्य उघड करण्यासाठी आम्ही संपूर्ण झोपेचे मूल्यांकन करून सुरुवात करतो. त्यानंतर आम्ही निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक आणि वर्तणूक थेरपीची तत्त्वे (CBT-I) वास्तविक मानवी स्लीप थेरपिस्ट आणि प्रशिक्षकांसह फक्त तुमच्यासाठी झोपेची रणनीती तयार करू.

स्लीप रिसेट खरोखर कार्य करते आणि आमच्या सदस्यांचे प्रेम आणि परिणाम हे सिद्ध करतात:
— 90% पेक्षा जास्त सदस्यांना पहिल्या 28 दिवसांच्या कार्यक्रमाच्या शेवटी स्लीप रिसेट प्रभावी वाटतो
- दररोज रात्री 1.5 तास (आणखी 85 मिनिटे) अधिक झोप
- मध्यरात्री 41% कमी वेळ जागरण
- 2 कमी रात्रीचे जागरण
- झोपायला ५३% कमी वेळ लागतो
- झोपेच्या गोळ्या घेणे थांबवण्याची प्रभावीता सिद्ध झाली आहे
- 2 आठवड्यांमध्ये वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झोप सुधारणे सुरू करा.

स्लीप रिसेट प्रोग्राममध्ये हे समाविष्ट आहे:
- तुमच्या झोपेच्या समस्यांचे मूळ कारण मूल्यांकन
- वैयक्तिकृत, विज्ञान-आधारित CBT-I आधारित झोप कार्यक्रम
- धडे, व्यायाम, ध्यान यांची व्यापक लायब्ररी
- वास्तविक, मानवी झोपेचे चिकित्सक, थेरपिस्ट आणि प्रशिक्षक
- वैयक्तिकृत झोप मार्गदर्शनासाठी झोप तज्ञासह समर्पित 1:1 संदेशन
- दररोज फक्त 5 ते 10 मिनिटे

CBT-I म्हणजे काय आणि ते कसे कार्य करते?
CBT-I हे निद्रानाशावर उपचार करण्यासाठी सुवर्ण मानक म्हणून ओळखले जाते. हे झोपेशी संबंधित विचार, वर्तन आणि सवयी बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करते. तुम्ही मूलत: तुमच्या मेंदूचा झोपेशी संबंध पुन्हा जोडत आहात. स्लीप रिसेटच्या CBT-I आधारित प्रोग्राममध्ये हे समाविष्ट आहे:
- संज्ञानात्मक पुनर्रचना
- झोपेवर निर्बंध
- उत्तेजक नियंत्रण
- वेदना आणि चिंता व्यवस्थापन
- विश्रांती तंत्र
- झोपेचे शिक्षण आणि स्वच्छता

जागतिक स्लीप तज्ञ स्लीप रिसेटची शिफारस का करतात:
विज्ञान-समर्थित
- स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटी, येल युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन आणि ॲरिझोना युनिव्हर्सिटीच्या आमच्या स्लीप ॲडव्हायझरी बोर्डसह डिझाइन केलेले
- अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिनने सुवर्ण मानक निद्रानाश उपचार म्हणून शिफारस केलेल्या वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध तंत्रांचा वापर करते

गोळ्या नाहीत
- कोणत्याही हानीकारक गोळ्या, मेलाटोनिन किंवा पूरक पदार्थ नाहीत - याचा अर्थ कोणताही त्रास, अवलंबित्व किंवा दीर्घकालीन आरोग्य जोखीम नाही
— द्रुत निराकरणे नाहीत - तुमच्या झोपेच्या समस्यांच्या मूळ कारणांचे निराकरण करण्यासाठी आम्ही सिद्ध तंत्रांचा वापर करतो आणि तुमची झोप व्यवस्थापित करण्यासाठी तुम्हाला दीर्घकालीन साधने देतो.

वैयक्तिकृत
- तुमच्या वैयक्तिक झोपेचा डेटा आणि आमच्या सखोल मूल्यांकनाच्या इतिहासावर आधारित, तुमच्या अद्वितीय झोपेच्या परिस्थितीनुसार कृती योजना वैयक्तिकृत
- तुमचा प्रोग्राम सानुकूलित करण्यासाठी, उत्तरदायित्व प्रदान करण्यासाठी आणि तुम्हाला समर्थन देण्यासाठी, तुम्हाला दररोज मजकूराद्वारे वैयक्तिक झोपेचा प्रशिक्षक उपलब्ध आहे.

घरबसल्या उपलब्ध
— तुमचा प्रोग्राम आमच्या मोबाइल ॲपद्वारे उपलब्ध आहे, त्यामुळे तुम्ही जाता जाता तुमच्यासोबत तो करू शकता आणि तुमच्या स्लीप केअर टीमला कुठूनही संदेश देऊ शकता

जलद परिणाम
— आमच्या प्रोग्राममधील तंत्रे सहसा केवळ वैयक्तिक झोपेच्या क्लिनिकमध्ये उपलब्ध असतात, ज्यात 6-12 महिन्यांची प्रतीक्षा यादी असते आणि अंदाजे $5,000 खर्च येतो
— स्लीप रिसेटसह, फक्त दोन आठवड्यांत सुधारणा दिसणे सुरू करा


स्लीप रिसेट कसे वापरावे
— आमचे ॲप डाउनलोड करून आणि आमचे मोफत झोपेचे मूल्यांकन करून आजच सुरुवात करा
- तुमच्या मूल्यांकन परिणामांवर आधारित तुमच्या निद्रानाशाची मूळ कारणे जाणून घ्या
- तुमचा वैयक्तिकृत झोप कार्यक्रम प्राप्त करा आणि तुमच्या स्लीप केअर टीमला भेटा
- दररोज 5-10 मिनिटे प्रोग्राम वापरून, घरच्या आरामात, आणि फक्त 2 आठवड्यांच्या आत झोपेच्या सुरुवातीच्या सुधारणा पहा


प्रश्न किंवा अभिप्राय आहेत? help@thesleepreset.com वर आमच्याशी संपर्क साधा.

गोपनीयता धोरण – https://thesleepreset.com/privacy

अटी आणि नियम – https://thesleepreset.com/tos