Strava: Run, Bike, Walk

Страва дээр 180 сая гаруй идэвхтэй хүмүүстэй нэгдээрэй – энэ бол нийгэмлэг байгуулах, фитнессийн хяналтыг хослуулсан үнэгүй апп юм.

Та дэлхийн хэмжээний тамирчин байсан ч бай, дөнгөж эхэлж байсан ч бай, Страва таны бүх аялалд туслах болно. Хэрхэн хийх вэ:

Өсөлтийнхөө бүртгэлийг хянах

• Бүгдийг нь бичих: Гүйх, дугуй унах, алхах, явган аялал хийх, йог хийх. Та эдгээр бүх үйл ажиллагааг болон бусад 40 гаруй спортын төрлийг бичиж болно. Хэрэв энэ нь Страва дээр байхгүй бол болоогүй гэсэн үг.

• Хүчний бэлтгэлийнхээ бүрэн түүхийг үзэх Долоо хоног бүр фитнесст өргөлт хийж, HIIT дасгал хийдэг үү? Дуртай төхөөрөмж эсвэл хүчний аппликейшнаа ашиглавал таны дасгал, багц, давталт, жин болон булчингийн зураг автоматаар гарч ирнэ.

• Дуртай апп болон төхөөрөмжүүдээ холбох: Apple Watch, Garmin, Fitbit, Peloton зэрэг мянга мянган төхөөрөмжтэй синк хийх – та юу ч хамаагүй. Strava Wear OS аппликейшн нь үйл ажиллагааг хурдан эхлүүлэхэд ашиглаж болох хавтан болон нэмэлт хэрэгслийг агуулдаг.
• Өөрийн ахиц дэвшлийг ойлгох: Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэрхэн сайжирч байгааг харахын тулд өгөгдлийн талаарх мэдээллийг авах.
• Сегментүүдээр өрсөлдөх: Өрсөлдөөний цувралаа харуулах. Сегментүүдээр бусадтай өрсөлдөж, тэргүүлэгчдийн самбарын дээд хэсэгт хүрэх.

Багийнхаа гишүүдийг олж, холбогдох

• Дэмжлэгийн сүлжээ бий болгох: Strava нийгэмлэгийг офлайн болгож, бодит амьдрал дээр уулзах.
• Нэгдэх ба сорилтуудыг бий болгох: Шинэ зорилгоо биелүүлэхийн тулд сар бүрийн сорилтуудад оролцож, дижитал тэмдэг цуглуулж, бусдыг урамшуулахын зэрэгцээ урам зоригтой байх.
• Холбоотой байх: Таны Strava тэжээл нь бодит хүмүүсийн бодит хүчин чармайлтаар дүүрэн байдаг. Найзууд эсвэл дуртай тамирчдаа дагаж, ялалт бүрийг тэмдэглэхийн тулд магтаал илгээх.

Өөртөө итгэлтэйгээр хөдөл

• Beacon-той илүү аюулгүй хөдөл: Үйл ажиллагааныхаа үеэр аюулгүй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хайртай хүмүүстэйгээ бодит цагийн байршлаа хуваалцаарай.
• Нууцлалаа хяна: Таны үйл ажиллагаа болон хувийн мэдээллийг хэн харж болохыг тохируулна уу.
• Газрын зургийн харагдах байдлыг засах: Үйл ажиллагааныхаа эхлэл эсвэл төгсгөлийн цэгүүдийг нуу.

Strava захиалгаар илүү ихийг аваарай
• Хаана ч байсан маршрутуудыг нээ: Өөрийн сонголт болон байршилд суурилсан алдартай маршрутуудтай ухаалаг маршрутын зөвлөмжийг авах эсвэл манай Маршрутын хэрэгслийг ашиглан өөрийн дугуйн маршрут болон явган хүний ​​замыг үүсгээрэй.
• Шууд сегментүүд: Алдартай сегментүүдийн үеэр гүйцэтгэлийнхээ талаар бодит цагийн шинэчлэлтийг хүлээн аваарай.
• Сургалтын бүртгэл ба шилдэг хүчин чармайлт: Өөрийн ахиц дэвшлийг ойлгож, шинэ хувийн дээд амжилт тогтоохын тулд өгөгдөлдөө гүнзгий нэвтэр.
• Бүлгийн сорилтууд: Хамтдаа урам зоригтой байхын тулд найзуудтайгаа сорилтуудыг үүсгээрэй.
• Тамирчны оюун ухаан (AI): Дасгалын өгөгдлөө ойлгоход хялбар болгох хиймэл оюун ухаанд суурилсан ойлголтуудад хандах. Төөрөгдөл байхгүй. Таамаглал байхгүй.
• Сэргээх хөнгөн атлетикт хандах: Өөрийн үйл ажиллагаанд тохируулан захиалгат дасгалуудаар гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх.
• Зорилго: Зай, цаг хугацаа эсвэл сегментүүдэд захиалгат зорилго тавьж, тэдгээрийн дагуу ажиллахдаа урам зоригтой байгаарай.
• Хямдрал: Манай түнш брэндүүдийн тусгай санал, хөнгөлөлтийг эдлээрэй.
• Сургалтын бүртгэл: Дэлгэрэнгүй бэлтгэлийн бүртгэлээр өгөгдөлдөө гүнзгий нэвтэрч, цаг хугацааны явцад ахиц дэвшлээ хянана уу.

Та хувийн дээд амжилтыг зорьж байгаа эсвэл дөнгөж эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран энд байх болно. Зүгээр л бичлэг хийгээд үргэлжлүүлээрэй.

Strava нь үнэгүй хувилбар болон дээд зэрэглэлийн онцлог бүхий захиалгын хувилбарыг хоёуланг нь агуулдаг.

Үйлчилгээний нөхцөл: https://www.strava.com/legal/terms Нууцлалын бодлого: https://www.strava.com/legal/privacy GPS-ийн ДЭМЖЛЭГИЙН ТАЛААРХ ТАЙЛБАР: Strava нь үйл ажиллагаагаа бичихдээ GPS-ээс хамаардаг. Зарим төхөөрөмж дээр GPS зөв ажиллахгүй бөгөөд Strava үр дүнтэй бичлэг хийхгүй. Хэрэв таны Strava бичлэгүүд байршлын тооцоолол муу байгааг харуулсан бол үйлдлийн системийг хамгийн сүүлийн хувилбар руу шинэчлэхийг оролдоно уу. Зарим төхөөрөмжүүд байнга муу ажилладаг бөгөөд ямар ч шийдэлгүй байдаг. Эдгээр төхөөрөмж дээр бид Strava суулгахыг хязгаарладаг, жишээлбэл Samsung Galaxy Ace 3 болон Galaxy Express 2. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг манай дэмжлэгийн сайтаас авна уу: https://support.strava.com/hc/en-us/articles/216919047-Supported-Android-devices-and-Android-operating-systems