Sleep Reset: CBT for Insomnia

Нойргүйдэлд зориулсан №1 унтах хөтөлбөрийг ашиглан илүү сайн унтаж эхлээрэй. Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation болон бусад олон сэтгүүлд Sleep Reset яагаад гарч ирснийг олж мэдээрэй.

Стэнфорд болон Йелийн шинжлэх ухааны судлаачдын хөгжүүлж, 860 гаруй эмч нарын зөвлөсөн "Нойрыг сэргээх" нь эмнэлзүйн хувьд нотлогдсон цорын ганц нойргүйдэлд суурилсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний дижитал хөтөлбөр юм (Горовой нар, 2023). Олон арван мянган хүмүүстэй нэгдэж, яагаад энэ нь олон жилийн турш "Шилдэг унтдаг програм"-аар шалгарсныг хараарай.

Унтлагын горимыг сэргээх гэж юу вэ?
Sleep Reset бол нойргүйдлийг даван туулахад туслах зорилготой, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, хувийн болгосон шилдэг нойрны хөтөлбөр юм. Бид таны нойрны асуудлын цаад үнэнийг илрүүлэхийн тулд нойрны нарийн үнэлгээг хийж эхэлдэг. Дараа нь бид нойргүйдлийн танин мэдэхүйн болон зан үйлийн эмчилгээний зарчмуудыг (НБТ-I) жинхэнэ хүний ​​нойр засалч, дасгалжуулагчидтай хослуулж, зөвхөн танд зориулж нойрны стратегийг тохируулах болно.

Sleep Reset үнэхээр ажилладаг бөгөөд манай гишүүдийн хайр, үр дүн үүнийг баталж байна:
— Гишүүдийн 90 гаруй хувь нь эхний 28 өдрийн хөтөлбөрийн төгсгөлд Унтлагын горимыг сэргээх нь үр дүнтэй гэж үздэг
- Орой бүр 1.5 цаг (илүү 85 минут) илүү унтдаг
- Шөнө дунд сэрүүн байх хугацаа 41% бага
- Шөнөдөө 2 удаа бага сэрдэг
- Унтах хугацаа 53%-иар бага
- Унтах эм уухаа болих үр дүнтэй нь батлагдсан
- 2 долоо хоногийн дараа эмнэлзүйн судалгаагаар нотлогдсон нойр сайжирч байгааг харж эхэлнэ.

Унтлагын горимыг сэргээх хөтөлбөрт дараахь зүйлс орно.
- Таны нойрны бэрхшээлийн үндсэн шалтгааныг үнэлэх
- Шинжлэх ухаанд суурилсан CBT-I дээр суурилсан хувийн нойрны хөтөлбөр
- Хичээл, дасгал, бясалгалын иж бүрэн номын сан
- Бодит, хүний ​​нойрны эмч, эмч, дасгалжуулагч
— Нойрны талаарх хувийн зааварчилгаа авахын тулд нойрны мэргэжилтэнтэй 1:1 харьцаатай мессеж илгээнэ
- Өдөр бүр ердөө 5-10 минут

CBT-I гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?
CBT-I нь нойргүйдлийг эмчлэх алтан стандарт гэдгээрээ алдартай. Энэ нь унтахтай холбоотой бодол санаа, зан үйл, дадал зуршлыг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Та тархиныхаа нойртой харилцах харилцааг үндсэндээ өөрчилж байна. Sleep Reset-ийн CBT-I-д суурилсан хөтөлбөрт дараахь зүйлс орно.
- Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт
- Унтах хязгаарлалт
- Өдөөлтийн хяналт
- Өвдөлт ба түгшүүрийн менежмент
- Тайвшруулах арга техник
- Унтах боловсрол, эрүүл ахуй

Дэлхийн нойрны мэргэжилтнүүд яагаад Унтлагын горимыг сэргээхийг зөвлөж байна:
Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй
- Стэнфордын их сургууль, Йелийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургууль, Аризонагийн их сургуулийн Унтлагын зөвлөх зөвлөлтэй хамтран боловсруулсан.
- Америкийн Нойрны Анагаах Ухааны Академиас санал болгосон эмнэлзүйн хувьд батлагдсан аргуудыг нойргүйдлийн эмчилгээний алтан стандарт болгон ашигладаг.

Эмгүй
- Хортой эм, мелатонин, нэмэлт бодис байхгүй - энэ нь уйтгар гуниг, хараат байдал, эрүүл мэндэд удаан хугацаагаар эрсдэл учруулахгүй гэсэн үг юм.
- Шуурхай засвар байхгүй - бид таны нойрны асуудлын үндсэн шалтгааныг арилгахын тулд батлагдсан арга техникийг ашигладаг бөгөөд таны нойрыг зохицуулах урт хугацааны хэрэгслийг өгдөг.

Хувийн болгосон
— Бидний хийсэн гүн гүнзгий үнэлгээний таны хувийн нойрны мэдээлэл, түүх дээр үндэслэн таны нойрны өвөрмөц нөхцөл байдалд тохирсон үйл ажиллагааны төлөвлөгөө
- Хувийн нойрны дасгалжуулагчийг өдөр бүр текстээр дамжуулан авах боломжтой бөгөөд хөтөлбөрөө өөрчлөх, хариуцлага хүлээх, таныг дэмжих

Гэрээс авах боломжтой
— Таны хөтөлбөрийг манай гар утасны аппликейшнээр дамжуулан авах боломжтой тул та өөртэйгөө хамт явах боломжтой бөгөөд хаанаас ч хамаагүй нойрны тусламж үйлчилгээний багтайгаа мессеж илгээх боломжтой.

Хурдан үр дүн
— Манай хөтөлбөрийн арга техникийг ихэвчлэн 6-12 сарын хүлээлгийн жагсаалттай, ойролцоогоор 5000 долларын үнэтэй нойрны эмнэлгүүдэд ашиглах боломжтой.
— Унтлагын горимыг дахин тохируулснаар хоёр долоо хоногийн дотор сайжруулалтыг харж эхлээрэй


Унтлагын тохиргоог хэрхэн ашиглах вэ
— Өнөөдөр манай програмыг татаж аваад нойрны үнэ төлбөргүй үнэлгээг авч эхэл
- Үнэлгээний үр дүнд үндэслэн нойргүйдлийн үндсэн шалтгааныг олж мэд
- Хувийн нойрны хөтөлбөрөө хүлээн авч, нойрны тусламж үйлчилгээний багтайгаа уулзаарай
- Гэрийн тав тухыг алдалгүй уг програмыг ашиглан өдөрт 5-10 минут зарцуулж, ердөө 2 долоо хоногийн дотор нойрны анхны сайжруулалтыг хараарай.


Асуулт, санал хүсэлт байна уу? help@thesleepreset.com хаягаар бидэнтэй холбогдоно уу.

Нууцлалын бодлого – https://thesleepreset.com/privacy

Нөхцөл - https://thesleepreset.com/tos