Sleep Reset: CBT for Insomnia

불면증을 위한 1위 수면 프로그램으로 더 나은 잠을 시작해 보세요. Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation 등에서 Sleep Reset이 소개된 이유를 알아보세요.

Stanford 및 Yale 과학 연구원이 개발하고 860명 이상의 의사가 권장하는 Sleep Reset은 임상적으로 입증된 유일한 불면증 기반 인지 행동 치료 기반 디지털 프로그램입니다(Gorovoy et al., 2023). 수만 명의 사람들과 함께 이 앱이 수년 동안 "최고의 수면 앱"으로 선정된 이유를 알아보세요.

수면 재설정이란 무엇입니까?
수면 재설정은 불면증을 극복하는 데 도움이 되도록 설계된 최고의 맞춤형 과학 기반 수면 프로그램입니다. 우리는 수면 문제 뒤에 숨은 진실을 밝히기 위해 철저한 수면 평가를 수행하는 것부터 시작합니다. 그런 다음 불면증에 대한 인지 및 행동 치료(CBT-I)의 원리를 실제 인간 수면 치료사 및 코치와 결합하여 귀하에게 꼭 맞는 수면 전략을 맞춤화합니다.

수면 재설정은 실제로 효과가 있으며 회원들의 사랑과 결과가 이를 증명합니다.
— 90% 이상의 회원이 첫 28일 프로그램이 끝나면 수면 재설정이 효과적이라고 생각합니다.
— 매일 밤 1.5시간(85분 추가) 더 많은 수면
— 한밤중에 깨어 있는 시간이 41% 감소했습니다.
— 밤마다 깨는 횟수가 2회 감소합니다.
— 잠들기까지 필요한 시간이 53% 단축되었습니다.
— 수면제 복용 중단 효과가 입증됨
— 2주 후에 임상적으로 입증된 수면 개선을 경험해 보세요.

Sleep Reset 프로그램에는 다음이 포함됩니다.
— 수면 문제의 근본 원인 평가
— 과학 기반의 맞춤형 CBT-I 기반 수면 프로그램
— 수업, 연습, 명상이 포함된 종합 라이브러리
— 실제 인간 수면 임상의, 치료사, 코치
— 맞춤형 수면 안내를 위한 수면 전문가와의 1:1 전용 메시징
— 매일 5~10분만 투자하세요.

CBT-I란 무엇이며 어떻게 작동하나요?
CBT-I은 불면증 치료의 표준으로 널리 알려져 있습니다. 수면과 관련된 생각, 행동, 습관을 바꾸는 데 중점을 둡니다. 당신은 본질적으로 당신의 두뇌와 수면의 관계를 바꾸고 있습니다. Sleep Reset의 CBT-I 기반 프로그램에는 다음이 포함됩니다.
— 인지 재구성
— 수면 제한
— 자극 제어
— 통증 및 불안 관리
— 이완 기술
— 수면 교육 및 위생

글로벌 수면 전문가들이 수면 재설정을 권장하는 이유:
과학 기반
— 스탠포드 대학교, 예일 대학교 의과대학 및 애리조나 대학교의 수면 자문위원회와 함께 설계되었습니다.
— 미국수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)가 최적의 불면증 치료법으로 권장하는 임상적으로 입증된 기술을 사용합니다.

알약 없음
— 유해한 알약, 멜라토닌 또는 보충제가 없습니다. 이는 졸음, 의존성 또는 장기적인 건강 위험이 없음을 의미합니다.
— 빠른 해결 방법은 없습니다. 입증된 기술을 사용하여 수면 문제의 근본 원인을 해결하고 수면을 관리할 수 있는 장기적인 도구를 제공합니다.

맞춤형
— 개인 수면 데이터와 심층 평가 기록을 바탕으로 개인별 수면 상황에 맞춰진 실행 계획
— 프로그램을 맞춤화하고 책임감을 제공하며 지원을 제공하기 위해 매일 문자를 통해 개인 수면 코치를 이용할 수 있습니다.

집에서 이용 가능
— 귀하의 프로그램은 모바일 앱을 통해 이용 가능하므로 이동 중에도 이용할 수 있으며 어디에서나 수면 관리 팀에게 메시지를 보낼 수 있습니다.

빠른 결과
— 우리 프로그램의 기술은 일반적으로 6~12개월의 대기자 명단이 있고 비용이 약 $5,000인 대면 수면 클리닉에서만 사용할 수 있습니다.
— 수면 재설정을 사용하면 단 2주 만에 개선 효과를 볼 수 있습니다.


수면 재설정 사용 방법
— 오늘부터 앱을 다운로드하고 무료 수면 평가를 받아보세요.
— 평가 결과를 바탕으로 불면증의 근본 원인을 알아보세요.
— 맞춤형 수면 프로그램을 받고 수면 케어 팀을 만나보세요
— 집에서 편안하게 프로그램을 사용하여 하루 5~10분만 투자하면 단 2주 만에 초기 수면 개선을 경험할 수 있습니다.


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