Headspace: Sleep & Meditation

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

🧘‍♂️ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್
ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದೀರ್ಘ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

🌙 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು
ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಕರಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಡ್ರಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಪಥಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

🌬️ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ
ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚದರ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

👥 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ
ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ದೈನಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ.

💖 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಚಿಂತನಶೀಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರಲು ಸರಳ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

🚀 ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಗೀತ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ದಿನಚರಿಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

💪 ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಚಲನೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಗಮನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಚಲನೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ.

📈 ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: £9.99/ತಿಂಗಳು, £49.99/ವರ್ಷ. ಬೆಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.