Sleep Reset: CBT for Insomnia

Ұйқысыздыққа арналған №1 ұйқы бағдарламасымен жақсы ұйықтауды бастаңыз. Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation және т.б. сайттарда неліктен Sleep Reset функциясының ұсынылғанын біліңіз.

Стэнфорд және Йель ғылыми зерттеушілері әзірлеген және 860-тан астам дәрігер ұсынған Sleep Reset - бұл ұйқысыздыққа негізделген клиникалық дәлелденген жалғыз когнитивті мінез-құлық терапиясы (Горовой және т.б., 2023). Он мыңдаған адамдарға қосылыңыз және оның неліктен жылдар бойы «Ұйқыға арналған ең жақсы қолданба» атанғанын көріңіз.

Ұйқы күйін қалпына келтіру дегеніміз не?
Ұйқыны қалпына келтіру – ұйқысыздықты жеңуге көмектесуге арналған, ғылымға негізделген, жекелендірілген ұйқы бағдарламасы. Ұйқыға қатысты мәселелердің астарындағы шындықты ашу үшін біз ұйқыны мұқият бағалаудан бастаймыз. Содан кейін біз ұйқысыздыққа арналған когнитивті және мінез-құлық терапиясының (CBT-I) принциптерін нақты адамдық терапевттермен және жаттықтырушылармен біріктіріп, ұйқы стратегияларын тек сізге бейімдейміз.

Sleep Reset шынымен жұмыс істейді және біздің мүшелеріміздің сүйіспеншілігі мен нәтижелері мұны дәлелдейді:
— Мүшелердің 90%-дан астамы ұйқы режимін қалпына келтіруді алғашқы 28 күндік бағдарламаның соңында тиімді деп санайды
— әр түнде 1,5 сағат (85 минут артық) көбірек ұйықтаңыз
— түн ортасында ояу болу уақыты 41%-ға аз
— түнде 2 ояту азаяды
— Ұйықтау үшін 53% аз уақыт қажет
— Ұйықтататын таблеткаларды қабылдауды тоқтатудың дәлелденген тиімділігі
— 2 аптадан кейін клиникалық дәлелденген ұйқының жақсарғанын көре бастаңыз.

Ұйқы күйін қалпына келтіру бағдарламасы мыналарды қамтиды:
- Ұйқының бұзылуының түпкі себебін бағалау
— Жекелендірілген, ғылыми негізделген CBT-I негізіндегі ұйқы бағдарламасы
— Сабақтардың, жаттығулардың, медитациялардың толық кітапханасы
— Нағыз, адам ұйқысының клиникасы, терапевттері және жаттықтырушылары
— Жекелендірілген ұйқы нұсқаулары үшін ұйқы сарапшысымен арнайы 1:1 хабар алмасу
— Күніне небәрі 5-10 минут

CBT-I дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?
CBT-I ұйқысыздықты емдеудің алтын стандарты ретінде кеңінен танымал. Ол ұйқыға байланысты ойларды, мінез-құлықтарды және әдеттерді өзгертуге бағытталған. Сіз мидың ұйқымен қарым-қатынасын түбегейлі өзгертесіз. CBT-I негізіндегі Sleep Reset бағдарламасы мыналарды қамтиды:
— Когнитивті қайта құрылымдау
- Ұйқының шектелуі
- Ынталандыруды бақылау
- Ауырсыну мен мазасыздықты басқару
— Релаксация әдістері
— Ұйқының тәрбиесі және гигиенасы

Неліктен әлемдік ұйқы сарапшылары Ұйқы режимін қалпына келтіруді ұсынады:
Ғылымға негізделген
— Стэнфорд университетінің, Йель университетінің Медицина мектебінің және Аризона университетінің Ұйқы жөніндегі консультативтік кеңесімен әзірленген.
— Ұйқысыздықты емдеудің алтын стандарты ретінде американдық ұйқы медицина академиясы ұсынған клиникалық дәлелденген әдістерді пайдаланады.

Таблеткалар жоқ
- Зиянды таблеткалар, мелатонин немесе қоспалар жоқ - бұл ашуланшақтық, тәуелділік немесе ұзақ мерзімді денсаулыққа қауіп төндірмейді.
— Жылдам түзетулер жоқ – біз ұйқы мәселелерінің түпкі себептерін шешу үшін дәлелденген әдістерді қолданамыз және ұйқыңызды басқаруға арналған ұзақ мерзімді құралдарды береміз.

Жекелендірілген
— Біздің терең бағалауымыздағы жеке ұйқы деректері мен тарихқа негізделген бірегей ұйқы жағдайыңызға сәйкестендірілген әрекет жоспары
— Бағдарламаңызды теңшеу, есеп беруді қамтамасыз ету және сізге қолдау көрсету үшін сізге күнделікті мәтін арқылы жеке ұйқы жаттықтырушы қол жетімді

Үйден қол жетімді
— Сіздің бағдарламаңыз біздің мобильді қосымшамыз арқылы қол жетімді, сондықтан сіз оны жолда өзіңізбен бірге ала аласыз және кез келген жерден ұйқы күтімі тобына хабарлама жібере аласыз.

Жылдам нәтижелер
— Біздің бағдарламамыздағы әдістер әдетте 6-12 айлық күту тізімдері бар және шамамен 5 000 доллар тұратын жеке ұйқы клиникаларында ғана қолжетімді.
— Ұйқы күйін қалпына келтіру арқылы екі аптадан кейін жақсартуларды көре бастаңыз


Ұйқы күйін қалпына келтіруді қалай пайдалануға болады
— Бүгін қолданбаны жүктеп алып, ұйқының ақысыз бағасын алу арқылы бастаңыз
— Бағалау нәтижелері бойынша ұйқысыздықтың негізгі себептерін біліңіз
— Жекелендірілген ұйқы бағдарламаңызды алыңыз және ұйқыға күтім жасау тобымен танысыңыз
— Бағдарламаны пайдаланып, үйде отырып-ақ күніне 5-10 минут уақытыңызды бөліңіз және небәрі 2 апта ішінде ұйқының бастапқы жақсаруын көріңіз.


Сұрақтарыңыз немесе кері байланысыңыз бар ма? Help@thesleepreset.com мекенжайы бойынша бізге хабарласыңыз.

Құпиялық саясаты – https://thesleepreset.com/privacy

Шарттар мен талаптар – https://thesleepreset.com/tos