Sleep Reset: CBT for Insomnia

अनिद्रा के लिए रेटेड #1 नींद कार्यक्रम के साथ बेहतर नींद लेना शुरू करें। जानें कि स्लीप रीसेट को फोर्ब्स, इनसाइडर, टेकक्रंच, डब्ल्यूएसजे, सीएनबीसी, स्लीप फाउंडेशन और कई अन्य में क्यों दिखाया गया है।

स्टैनफोर्ड और येल विज्ञान शोधकर्ताओं द्वारा विकसित और 860 से अधिक डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित, स्लीप रीसेट अनिद्रा आधारित डिजिटल प्रोग्राम (गोरोवॉय एट अल।, 2023) के लिए एकमात्र चिकित्सकीय रूप से सिद्ध संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। हजारों लोगों से जुड़ें और देखें कि इसे वर्षों से "नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप" का नाम क्यों दिया गया है।

स्लीप रीसेट क्या है?
स्लीप रीसेट शीर्ष वैयक्तिकृत, विज्ञान-समर्थित नींद कार्यक्रम है जो आपको अनिद्रा को दूर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम आपकी नींद संबंधी समस्याओं के पीछे की सच्चाई को उजागर करने के लिए संपूर्ण नींद का आकलन करके शुरुआत करते हैं। फिर हम केवल आपके लिए नींद की रणनीतियों को तैयार करने के लिए वास्तविक मानव नींद चिकित्सकों और प्रशिक्षकों के साथ अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-आई) के सिद्धांतों को जोड़ते हैं।

स्लीप रीसेट वास्तव में काम करता है और हमारे सदस्यों का प्यार और परिणाम इसे साबित करते हैं:
— 90% से अधिक सदस्य पहले 28 दिन के कार्यक्रम के अंत में स्लीप रीसेट को प्रभावी पाते हैं
- हर रात 1.5 घंटे (85 मिनट अधिक) अधिक नींद
- मध्य रात्रि में 41% कम समय जागना
— 2 कम रात्रि जागरण
-सोने के लिए 53% कम समय की आवश्यकता होती है
— नींद की गोलियाँ लेना बंद करने में सिद्ध प्रभावशीलता
— 2 सप्ताह में चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित नींद में सुधार दिखना शुरू हो जाएगा।

स्लीप रीसेट के कार्यक्रम में शामिल हैं:
- आपकी नींद की परेशानियों का मूल कारण मूल्यांकन
- वैयक्तिकृत, विज्ञान-आधारित सीबीटी-आई आधारित नींद कार्यक्रम
- पाठ, अभ्यास, ध्यान का व्यापक पुस्तकालय
- वास्तविक, मानव नींद चिकित्सक, चिकित्सक, और प्रशिक्षक
- वैयक्तिकृत नींद मार्गदर्शन के लिए एक नींद विशेषज्ञ के साथ समर्पित 1:1 मैसेजिंग
- हर दिन केवल 5 से 10 मिनट

CBT-I क्या है और यह कैसे काम करता है?
सीबीटी-आई को व्यापक रूप से अनिद्रा के इलाज के लिए स्वर्ण मानक माना जाता है। यह नींद से संबंधित विचारों, व्यवहारों और आदतों को बदलने पर केंद्रित है। आप अनिवार्य रूप से नींद के साथ अपने मस्तिष्क के रिश्ते को दोबारा जोड़ रहे हैं। स्लीप रीसेट के CBT-I आधारित कार्यक्रम में शामिल हैं:
- संज्ञानात्मक पुनर्गठन
- नींद पर प्रतिबंध
-उत्तेजना नियंत्रण
- दर्द और चिंता प्रबंधन
- विश्राम तकनीकें
- नींद की शिक्षा और स्वच्छता

वैश्विक नींद विशेषज्ञ स्लीप रीसेट की सलाह क्यों देते हैं:
विज्ञान समर्थित
- स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी, येल यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ मेडिसिन और एरिज़ोना यूनिवर्सिटी के हमारे स्लीप एडवाइजरी बोर्ड के साथ डिज़ाइन किया गया
- सोने के मानक अनिद्रा उपचार के रूप में अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा अनुशंसित चिकित्सकीय रूप से सिद्ध तकनीकों का उपयोग करता है

कोई गोलियाँ नहीं
- कोई हानिकारक गोलियाँ, मेलाटोनिन या पूरक नहीं - जिसका अर्थ है कोई घबराहट, निर्भरता या दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम नहीं
- कोई त्वरित समाधान नहीं - हम आपकी नींद की समस्याओं के मूल कारणों का समाधान करने के लिए सिद्ध तकनीकों का उपयोग करते हैं और आपको अपनी नींद को प्रबंधित करने के लिए दीर्घकालिक उपकरण प्रदान करते हैं।

निजीकृत
- आपके व्यक्तिगत नींद डेटा और हमारे गहन मूल्यांकन के इतिहास के आधार पर, आपकी अद्वितीय नींद की स्थिति के लिए वैयक्तिकृत कार्य योजना
- आपके कार्यक्रम को अनुकूलित करने, जवाबदेही प्रदान करने और आपका समर्थन करने के लिए व्यक्तिगत स्लीप कोच प्रतिदिन पाठ के माध्यम से आपके लिए उपलब्ध है

घर से उपलब्ध
- आपका प्रोग्राम हमारे मोबाइल ऐप के माध्यम से उपलब्ध है, इसलिए आप इसे चलते-फिरते अपने साथ रख सकते हैं और कहीं से भी अपनी स्लीप केयर टीम को संदेश भेज सकते हैं।

तेज़ परिणाम
- हमारे कार्यक्रम की तकनीकें आम तौर पर केवल व्यक्तिगत स्लीप क्लीनिक में उपलब्ध होती हैं, जिनमें 6-12 महीने की प्रतीक्षा सूची होती है और लागत लगभग $5,000 होती है।
— स्लीप रीसेट के साथ, केवल दो सप्ताह में सुधार दिखना शुरू हो जाएगा


स्लीप रीसेट का उपयोग कैसे करें
- आज ही हमारा ऐप डाउनलोड करके और हमारा निःशुल्क नींद मूल्यांकन शुरू करें
- अपने मूल्यांकन परिणामों के आधार पर अपनी अनिद्रा के मूल कारणों को जानें
- अपना व्यक्तिगत नींद कार्यक्रम प्राप्त करें, और अपनी नींद देखभाल टीम से मिलें
- घर पर आराम से बैठकर प्रतिदिन 5-10 मिनट कार्यक्रम का उपयोग करने का संकल्प लें और केवल 2 सप्ताह के भीतर शुरुआती नींद में सुधार देखें।


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