Headspace: Sleep & Meditation

Ang Headspace ang iyong gabay sa kalusugang pangkaisipan, pagiging mapagmasid, meditasyon, at kagalingan. Kung ikaw ay nahaharap sa stress, depresyon, o pagkabalisa, sinusuportahan ng Headspace ang iyong kalusugang pangkaisipan, kagalingan, at pagiging mapagmasid. Galugarin ang mga ehersisyong sinusuportahan ng agham na tumutulong sa pag-aalaga ng iyong isip, magnilay-nilay araw-araw, at palakasin ang kalusugang pangkaisipan gamit ang meditasyon upang mas makapagnilay-nilay.

Magnilay-nilay, magsanay ng pagiging mapagmasid, magrelaks, at unahin ang kalusugang pangkaisipan, pagtulog, at pangangalaga sa sarili upang magnilay-nilay araw-araw. Nakakatulong ang Headspace na mabawasan ang stress at pagkabalisa sa loob lamang ng 10 araw. Simulan ang iyong libreng pagsubok upang madama ang mga benepisyo ng meditasyon at ma-access ang mga tip sa kalusugang pangkaisipan.

🧘‍♂️ MGA MEDITASYON AT PAGMAMAMATID
Mag-access ng iba't ibang meditasyon para sa pagpapababa ng stress at pagkabalisa para sa balanse, pagpapahinga, at kalmado. Magnilay-nilay at tuklasin ang kagalingan ng isip at mga meditasyon para sa pagiging mapagmasid, mula sa mabilis na 3-minutong pag-reset hanggang sa mas mahabang 10 minutong sesyon na sumusuporta sa iyong gawain sa kagalingan at mas maayos na pagtulog. Matuto ng paghinga sa meditasyon gamit ang mindfulness breathwork, mga pamamaraan sa pagpapakalma ng paghinga, at mga gabay na kasanayan para sa emosyonal na kalusugan, pag-alis ng stress, at pamamahala ng pagkabalisa.

🌙 MGA NAKAKAPAGRELAX NA MEDITASYON SA PAGTULOG
Magnilay-nilay at pagbutihin ang pagtulog gamit ang mga kagamitan sa pagtulog, mga gabay na meditasyon sa pagtulog, nakakakalmang musika sa pagtulog, mga sleepcast para sa pagkabalisa at pag-alis ng stress para sa mas maayos na pahinga. Magpahinga gamit ang mga nakakarelaks na tunog ng pagtulog at manatiling tulog gamit ang nakakarelaks na suporta sa oras ng pagtulog. Bumuo ng pare-parehong rutina sa pagtulog gamit ang mga nakakarelaks na soundscape at mga kasanayang may kamalayan na idinisenyo upang mabawasan ang pagkabalisa sa gabi at suportahan ang mas malalim na nakapagpapanumbalik na pahinga.

🌬️ PAGPAPAWALA NG STRESS AT PAGHINGA
Tukuyin ang pagkabalisa sa paghinga, bawasan ang stress at bawasan ang pagkabalisa gamit ang mga nakakarelaks na ehersisyo sa paghinga at mga gabay na meditasyon upang suportahan ang kagalingan ng isip at pag-alis ng stress. Matuto ng mga pamamaraan sa paghinga, tulad ng belly breathing at square breathing, upang makatulong sa pamamahala ng stress at manatiling kalmado gamit ang mga gabay na kasanayan para sa mahihirap na emosyon.

👥 SUPORTA SA KALUSUGAN NG ISIPAN
Dagdagan ang iyong kamalayan sa kalusugan ng isip gamit ang personalized na suporta sa kalusugan ng isip upang makatulong na pamahalaan ang pagkabalisa, pag-alis ng stress, at kalungkutan. Nag-aalok ang Headspace ng suporta sa gabay na meditasyon para sa pang-araw-araw na emosyonal na kagalingan, kabilang ang mga simpleng gawain na nakakatulong na mabawasan ang labis na pagkabalisa, palakasin ang katatagan at mapanatili ang emosyonal na balanse sa mga mahihirap na sandali.

💖 PANGANGALAGA SA SARILI PARA SA KALUSUGAN NG ISIP
Tuklasin ang praktikal na pangangalaga sa sarili, mga pamamaraan sa pagpapakalma, at mga mapagkukunan para sa kagalingan upang makatulong na mabawasan ang stress, pagkabalisa, at suportahan ang balanse. Matuto ng mga simpleng ideya sa pangangalaga sa sarili upang manatiling kalmado at mapanatili ang malusog na mga gawain na naghihikayat sa emosyonal na katatagan, mga gawi na may kamalayan, at mas malakas na pakiramdam ng pang-araw-araw na kagalingan.

🚀 KAGALINGAN AT BALANSE
Pahusayin ang pokus gamit ang musika, mabilis na ehersisyo sa paghinga, at mga meditasyon para sa isang kalmado at malinaw na pag-iisip. Tuklasin kung paano makakatulong ang mga mindful routine, guided meditation practices, at mga tool sa paghinga na bumuo ng balanse, mapabuti ang kalinawan ng isip, mabawasan ang stress, at suportahan ang pagtulog at produktibidad.

💪 MINDFUL MOVEMENT AT MEDITATION YOGA
Bawasan ang stress at pagkabalisa upang makipag-ugnayan muli sa iyong katawan sa pamamagitan ng mindful movement, guided breathing, at mga ehersisyo sa meditasyon upang suportahan ang katatagan, kagalingan, at balanse. Magnilay-nilay at gamitin ang mga sesyon ng paggalaw upang pakalmahin ang isip, palakasin ang pokus, at hikayatin ang mas malusog na pang-araw-araw na gawi.

📈 SUBAYBAYAN ANG PAG-UNLAD
Sundan ang iyong kagalingan sa pag-iisip gamit ang pagsubaybay sa progreso at simpleng meditasyon at mga gawain sa pagmumuni-muni para sa isang malusog na pag-iisip. Bumuo ng mga pare-parehong gawi gamit ang mga tool upang manatiling motibado, pagnilayan ang iyong emosyonal na kalusugan at mapanatili ang pangmatagalang balanse at kagalingan.

Pamahalaan ang iyong kalusugang pangkaisipan gamit ang Headspace. Naghahanap ka man upang pamahalaan ang pagkabalisa, bawasan ang stress, mapabuti ang pagtulog o suportahan ang kagalingan, ang aming mga kasanayan sa pagmumuni-muni at pagiging mapagmasid ay makakatulong sa iyo na pangalagaan ang iyong isip. Magnilay-nilay, palakasin ang pagiging mapagmasid, bumuo ng emosyonal na balanse at galugarin ang mga praktikal na tool upang magnilay-nilay araw-araw at mapabuti ang iyong pang-araw-araw na gawain.

Simulan ang iyong libreng pagsubok at maranasan ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni, pagiging mapagmasid, mas maayos na pagtulog at kagalingan ng isip. Mga opsyon sa subscription: £9.99/buwan, £49.99/taon. Maaaring mag-iba ang presyo. Ang bayad ay sisingilin sa iyong Google Account sa kumpirmasyon ng pagbili.