Sleep Reset: CBT for Insomnia

Yuxusuzluq üçün reytinqli #1 yuxu proqramı ilə daha yaxşı yuxu almağa başlayın. Yuxunun Sıfırlanmasının niyə Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation və daha çoxunda nümayiş etdirildiyini kəşf edin.

Stanford və Yale elm tədqiqatçıları tərəfindən işlənib hazırlanmış və 860-dan çox həkim tərəfindən tövsiyə edilən Sleep Reset, Yuxusuzluğa əsaslanan rəqəmsal proqramdır (Gorovoy et al., 2023). On minlərlə insana qoşulun və onun illərdir niyə "Yuxu üçün ən yaxşı proqram" adlandırıldığına baxın.

Yuxu Sıfırlaması nədir?
Yuxu Sıfırlaması yuxusuzluğa qalib gəlməyinizə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş ən yaxşı fərdiləşdirilmiş, elm tərəfindən dəstəklənən yuxu proqramıdır. Yuxu problemlərinizin arxasındakı həqiqəti üzə çıxarmaq üçün hərtərəfli yuxu qiymətləndirilməsi ilə başlayırıq. Daha sonra yuxu strategiyalarını yalnız sizin üçün uyğunlaşdırmaq üçün Yuxusuzluq üçün Koqnitiv və Davranış Terapiyasının (CBT-I) prinsiplərini real insan yuxu terapevtləri və məşqçiləri ilə birləşdiririk.

Sleep Reset həqiqətən işləyir və üzvlərimizin sevgisi və nəticələri bunu sübut edir:
— Üzvlərin 90%-dən çoxu ilk 28 günlük proqramın sonunda Yuxu Sıfırlamasını effektiv hesab edir
— Hər gecə 1,5 saat (daha 85 dəqiqə) daha çox yatın
— Gecənin ortasında oyaq qalma müddəti 41% azalır
- 2 daha az gecə oyanması
- Yuxuya getmək üçün 53% daha az vaxt lazımdır
— Yuxu həblərinin qəbulunu dayandırmaq üçün sübut edilmiş effektivliyi
— 2 həftə ərzində klinik olaraq sübut edilmiş yuxu yaxşılaşmasını görməyə başlayın.

Sleep Reset proqramına daxildir:
- Yuxu problemlərinizin kök səbəbinin qiymətləndirilməsi
— Fərdiləşdirilmiş, elmi əsaslı CBT-I əsaslı yuxu proqramı
— Dərslərin, məşqlərin, meditasiyaların hərtərəfli kitabxanası
- Həqiqi, insan yuxu klinisyenləri, terapevtləri və məşqçiləri
— Fərdi yuxu rəhbərliyi üçün yuxu mütəxəssisi ilə 1:1 nisbətində mesajlaşma
- Hər gün cəmi 5-10 dəqiqə

CBT-I nədir və necə işləyir?
CBT-I, yuxusuzluğun müalicəsi üçün qızıl standart olaraq bilinir. Yuxu ilə bağlı düşüncələrin, davranışların və vərdişlərin dəyişdirilməsinə diqqət yetirir. Siz əslində beyninizin yuxu ilə əlaqəsini yenidən qurursunuz. Sleep Reset-in CBT-I əsaslı proqramına aşağıdakılar daxildir:
- Koqnitiv yenidənqurma
- Yuxu məhdudiyyəti
- Stimul nəzarəti
- Ağrı və narahatlığın idarə edilməsi
- İstirahət texnikası
- Yuxu təhsili və gigiyena

Qlobal yuxu mütəxəssisləri niyə Yuxunu Sıfırlamağı tövsiyə edir:
Elmlə dəstəklənir
— Stanford Universiteti, Yale Universiteti Tibb Məktəbi və Arizona Universitetindən Yuxu Məsləhət Şurası ilə birlikdə hazırlanmışdır.
— Yuxusuzluğun qızıl standart müalicəsi kimi Amerika Yuxu Təbabəti Akademiyası tərəfindən tövsiyə edilən klinik cəhətdən sübut edilmiş üsullardan istifadə edir.

Həb yoxdur
- Zərərli həblər, melatonin və ya əlavələr yoxdur - bu, yorğunluq, asılılıq və ya uzunmüddətli sağlamlıq riskləri deməkdir
— Sürətli düzəlişlər yoxdur – biz yuxu problemlərinizin əsas səbəblərini həll etmək üçün sübut edilmiş üsullardan istifadə edirik və yuxunuzu idarə etmək üçün sizə uzunmüddətli alətlər təqdim edirik.

Fərdiləşdirilmiş
— Şəxsi yuxu məlumatlarınıza və dərin qiymətləndirməmizin tarixçəsinə əsaslanan unikal yuxu vəziyyətinizə uyğunlaşdırılmış fəaliyyət planı
— Proqramınızı fərdiləşdirmək, hesabatlılığı təmin etmək və sizə dəstək olmaq üçün hər gün mətn vasitəsilə sizə təqdim olunan şəxsi yuxu məşqçisi

Evdən əldə etmək mümkündür
— Proqramınız bizim mobil tətbiqetməmiz vasitəsilə əlçatandır, ona görə də onu yolda sizinlə edə bilərsiniz və istənilən yerdən yuxu baxımı qrupuna mesaj göndərə bilərsiniz.

Sürətli Nəticələr
— Proqramımızdakı üsullar adətən yalnız 6-12 aylıq gözləmə siyahıları olan və təxminən 5000 dollara başa gələn şəxsi yuxu klinikalarında mövcuddur.
— Yuxu Sıfırlaması ilə cəmi iki həftə ərzində təkmilləşdirmələri görməyə başlayın


Yuxu Resetindən necə istifadə etmək olar
— Tətbiqimizi endirərək və pulsuz yuxu qiymətləndirməmizlə bu gün başlayın
— Qiymətləndirmə nəticələriniz əsasında yuxusuzluğunuzun əsas səbəblərini öyrənin
— Fərdi yuxu proqramınızı qəbul edin və yuxuya qulluq komandanızla tanış olun
— Proqramdan istifadə edərək gündə 5-10 dəqiqə vaxt ayırın, evin rahatlığında və yalnız 2 həftə ərzində ilkin yuxu yaxşılaşmalarına baxın.


Sualınız və ya rəyiniz var? help@thesleepreset.com ünvanında bizimlə əlaqə saxlayın.

Məxfilik Siyasəti – https://thesleepreset.com/privacy

Qaydalar və Şərtlər – https://thesleepreset.com/tos