Map My Fitness Workout Tracker

የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካርታ - ሁሉም-በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የአካል ብቃት እቅድ አውጪ

የተሻሉ ልማዶችን ለመገንባት፣ ወጥነት ባለው መልኩ እንዲቆዩ እና ብልህ ለማሰልጠን በተዘጋጀው ሁሉን-በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የአካል ብቃት መከታተያ አማካኝነት በጤና ግቦችዎ ላይ ይቆዩ። በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየጀመርክም ይሁን በጂም ውስጥ አፈጻጸምህን እያሳደግክ፣ይህ ኃይለኛ የአካል ብቃት መተግበሪያ ተጠያቂ እንድትሆን ያደርግሃል።

ለመንቀሳቀስ፣ ለጤና እና ለራስ መሻሻል ቁርጠኛ የሆኑ ከ100 ሚሊዮን በላይ ተጠቃሚዎች ያለውን ማህበረሰብ ይቀላቀሉ። የእኔ የአካል ብቃት ካርታ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-በቤት፣ በጂም ውስጥ ወይም በጉዞ ላይ መግባቱን ቀላል ያደርገዋል እና እውነተኛ ውጤቶችን ይመልከቱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይከታተሉ፣ በየቀኑ
- የእግር ጉዞ፣ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት፣ የጂም ልምምዶች፣ የጥንካሬ ስልጠና እና ሌሎችንም ጨምሮ ከ600 በላይ እንቅስቃሴዎችን ይመዝገቡ
- ርቀትን፣ ጊዜን፣ ፍጥነትን፣ ካሎሪዎችን እና የልብ ምትን ለመከታተል አብሮ የተሰራውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ይጠቀሙ
- ለዕለታዊ ዮጋ ፣ HIIT እና የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልምዶች ፍጹም
- ሂደትዎን በትክክለኛው የጂፒኤስ ክትትል እና ዝርዝር የአፈጻጸም ስታቲስቲክስ ይከታተሉ
- የዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን፣ የጂም ስልጠናን እና የመስቀል ስልጠናን ጨምሮ ሁለቱንም የቤት ውስጥ እና የውጪ ክፍለ ጊዜዎችን በቀላሉ ይቅረጹ
- ምንም አይነት የአንተ አይነት - ጸጥ ያለ የዮጋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ከፍተኛ ማንሳት ወይም ቋሚ የልብ ምት - ይህ የአካል ብቃት መከታተያ ሁሉንም ነገር በአንድ ቦታ ያቆያል።

የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቅዱ እና ግላዊ ያድርጉት
- ግቦችዎን እና የጊዜ ሰሌዳዎን ለማዛመድ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ይፍጠሩ
- የ 100 ዎቹ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ቤተ-መጽሐፍትን ያስሱ
- ክብደት መቀነስን፣ አፈጻጸምን ወይም የጽናት ግቦችን ያዘጋጁ እና ጉዞዎን ይከታተሉ
- ጥንካሬን ለማስተካከል እና ወጥነትን ለመከታተል አብሮ የተሰሩ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለሚገነቡ ጀማሪዎች ወይም አትሌቶች እቅድን በጥሩ ሁኔታ ለማስተካከል ተስማሚ
- በጭረቶች፣ አስታዋሾች እና የሂደት ማጠቃለያዎች ተነሳሽነት ይቆዩ

የእርስዎ ስልጠና ፣ ፍጥነትዎ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ከእርስዎ ጋር ያድጋል።

ከእርስዎ መሣሪያዎች እና መተግበሪያዎች ጋር ይገናኙ
- ከጋርሚን፣ ዋልታ፣ ሱውቶ እና ሌሎች ከፍተኛ የአካል ብቃት ተለባሾች ጋር ያመሳስሉ።
- ቅጽዎን ለማሻሻል እና ጉዳትን ለመከላከል ለጋርሚን ተጠቃሚዎች የማሰልጠኛ ምክሮችን ይፍጠሩ።
- የልብ ምትዎን እና ሙሉ የስልጠና ስዕልዎን ለመከታተል ከ Google አካል ብቃት ጋር ያጣምሩ።
- የእርስዎን የአመጋገብ/የምግብ እቅድ እና የካሎሪ ማቃጠልን ሚዛን ለመጠበቅ ከMyFitnessPal ጋር ያጣምሩ
- የላቀ አፈጻጸምን ለመከታተል የብሉቱዝ ተለባሾችን ያገናኙ
- ለጤንነትዎ የተሟላ ምስል የአካል ብቃት መከታተያዎን ከሌሎች ከፍተኛ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር ያዋህዱ

ቤት ውስጥ ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እያደረጉም ይሁኑ ከሩጫ ውጪ፣ እድገትዎ ሁል ጊዜ ወቅታዊ ነው።

በ MVP ፕሪሚየም ባቡር ብልጥ
- ለከባድ እድገት በተደረጉ የPremium ባህሪያት ደረጃ ያሳድጉ፡
- ከእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ጋር የሚስማሙ የግል የሥልጠና እቅዶች
- ለደህንነት ሲባል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከሚወዷቸው ጋር ለመጋራት የቀጥታ መከታተያ
- እያንዳንዱን የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማመቻቸት የልብ ምት ዞን ትንተና
- የተገደቡ ማስታወቂያዎች - በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ያተኩሩ እና በመተግበሪያው ውስጥ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይቀንሱ።
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍተቶች ፣ የፍጥነት ማንቂያዎች እና ጥልቅ ግንዛቤዎች

ስለ ጂም ስልጠና፣ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የረጅም ጊዜ ውጤቶች ከባድ ለሆኑ ለማንም ሰው ፍጹም።

ተነሳሽነት በማህበረሰብ
- ከጓደኞች ጋር ይገናኙ ወይም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጋሮችን ያግኙ
- ስኬቶችዎን ያጋሩ እና በሌሎች ተነሳሱ
- ተሳትፎ ለመቆየት እና ሽልማቶችን ለማሸነፍ የአካል ብቃት ፈተናዎችን ይቀላቀሉ
- ልክ እንደ እርስዎ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች ይደግፉ እና ይደግፉ

ከሶሎ ዝርጋታ እስከ የቡድን ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ድረስ፣ ተነሳሽነት መታ ማድረግ ብቻ ነው የሚቀረው።

የአካል ብቃት ጉዞዎ አሁን ይጀምራል
የእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዛሬ ያውርዱ እና እያንዳንዱን እንቅስቃሴ የሚቆጠር ያድርጉት። የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከመከታተል ጀምሮ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪዎን እስከመገንባት ድረስ ይህ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የአካል ብቃት መከታተያ ለጤናማ እና ለጠንካራዎ የዕለት ተዕለት ጓደኛዎ ነው።